oraminternational.org – Jaga Mata: Dokter Ingatkan Pentingnya Berkedip Saat Lihat Layar. Mata adalah jendela dunia, tapi dengan seiring berjalannya waktu dan penggunaan teknologi yang semakin meluas, banyak dari kita yang lupa memberi perhatian pada kesehatan mata. Salah satunya adalah kebiasaan berkedip saat menatap layar gawai. Dalam kehidupan modern ini, tak bisa dipungkiri bahwa kita menghabiskan banyak waktu menatap layar ponsel atau komputer. Mungkin kamu merasa tidak ada yang salah, tapi tahukah kamu bahwa kebiasaan ini dapat berdampak buruk bagi mata.
Kenapa Berkedip Itu Penting untuk Mata
Berkedip adalah salah satu cara tubuh menjaga mata tetap sehat. Mungkin kamu pernah tidak sengaja menahan kedipan saat fokus pada layar, dan merasa mata menjadi kering atau iritasi. Itulah tanda bahwa berkedip punya peran penting. Saat kita berkedip, air mata yang ada di permukaan mata akan tersebar merata, menjaga kelembapan dan melindungi dari debu atau kotoran yang mungkin masuk.
Namun, ketika kita terlalu lama menatap layar tanpa berkedip cukup, kelembapan mata bisa berkurang, menyebabkan mata kering, iritasi, atau bahkan gangguan penglihatan jangka panjang. Jadi, tidak hanya soal “melihat,” tetapi berkedip juga memastikan mata kamu tetap terjaga dan terlindungi.
Mengapa Kita Lupa Berkedip
Kita sering kali terlalu fokus saat menggunakan gawai, entah itu untuk bekerja, menonton, atau bermain game. Terkadang, kita tidak sadar sudah lama menatap layar tanpa memberi mata kesempatan untuk berkedip dengan normal. Pada kenyataannya, rata-rata orang berkedip hanya sekitar 4-5 kali per menit saat menatap layar, jauh lebih sedikit dibandingkan dengan berkedip secara alami yang terjadi sekitar 15-20 kali per menit saat kita tidak menatap layar.
Mengapa bisa begitu? Jawabannya adalah teknologi itu sendiri! Layar gawai cenderung menarik perhatian kita dengan intensitas yang tinggi. Otak kita menjadi fokus, dan otomatis aktivitas berkedip jadi berkurang. Kalau dibiarkan terus menerus, tentu ini bisa memengaruhi kesehatan mata kamu.
Apa Dampak Buruk Jika Terlalu Lama Tidak Berkedip
Jika mata tidak cukup terhidrasi, bisa muncul berbagai masalah kesehatan mata yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Mata kering, iritasi, dan bahkan penglihatan kabur bisa terjadi hanya karena kebiasaan tidak berkedip yang sering kita abaikan. Dampak lainnya adalah ketegangan mata atau istilah kerennya “digital eye strain”. Ini bisa menyebabkan sakit kepala, leher kaku, atau pandangan yang tidak jelas.
Tapi, jangan khawatir! Hal ini bisa dihindari dengan langkah-langkah sederhana, seperti mengingatkan diri untuk berkedip lebih sering atau menggunakan aturan 20-20-20 (setiap 20 menit melihat layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik).
Tips Agar Mata Tidak Lelah Saat Menatap Layar
Mencegah mata lelah itu gampang kok, asal tahu caranya! Pertama, cobalah untuk sesekali mengalihkan pandangan dari layar dan perhatikan objek lain di sekitar, seperti tanaman atau benda jauh lainnya. Ini memberi kesempatan mata untuk beristirahat. Kedua, jangan lupakan pencahayaan yang baik. Pastikan ruang kerja kamu terang, tapi tidak silau, ya.
Selain itu, jika kamu merasa mata kering atau pegal, jangan ragu untuk menggunakan tetes mata yang direkomendasikan oleh dokter. Ini bisa membantu memberikan kelembapan tambahan, terutama jika kamu merasa mata mulai terasa kering.
Apa yang Bisa Dilakukan untuk Mengingatkan Diri Agar Berkedip
Sebagai langkah pertama, ingatkan diri untuk melakukan itu setiap kali menatap layar. Kamu bisa melatih diri dengan membuat kebiasaan ini di sela-sela aktivitas. Jika merasa sulit untuk melakukannya secara spontan, coba pasang pengingat di ponsel atau komputer untuk memberi kamu waktu. Misalnya, setiap 15 menit, ingatkan diri untuk berhenti sejenak dan lakukan tindakan ekstra. Selain itu, kamu bisa mencoba latihan sederhana: saat sedang menatap layar, cobalah untuk memperlambat gerakan itu dan lakukan dengan lebih sadar. Ini membantu menjaga kelembapan mata secara alami.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan mata itu sangat penting, apalagi di era digital seperti sekarang. Dengan kebiasaan yang baik, kita bisa mencegah masalah mata yang lebih serius. Jadi, jangan remehkan hal sederhana seperti itu, karena meski terlihat sepele, ini memiliki peran besar dalam melindungi penglihatan kita. Yuk, mulai sekarang lebih sering lakukan dan beri mata waktu untuk istirahat sejenak agar tetap sehat.